Внутри каждого из нас есть "биологические часы", по которым живет не только человеческий организм, но и все живые организмы. Основной биоритм человека - двадцатичетырехчасовой. В течение дня все функции нашего организма подвергаются изменениям. К примеру, температура тела ночью самая низкая, самой высокой она становится к 6 часам утра. Меняются пульс, работа эндокринной системы... Одновременно, в течение дня меняется настроение и деловая активность человека.

Именно поэтому все мы подразделяемся на тех, кто придерживается правила "утро вечера мудренее". и тех, кто старается не откладывать дела на утро. Первые - "жаворонки", рано встающие и сразу берущиеся за дела. Вторые - это "совы", пик работоспособности которых приходится на вторую половину дня и даже на ночные часы.

Предлагаемый тест поможет вам определить, к какой именно категории вы относитесь. отвечая на вопросы, отметьте один из имеющихся вариантов ответа, в наибольшей степени характеризующий вас.

Вопросы:

1. Трудно ли вам вставать рано утром?

а) да, почти всегда;

б) иногда;

в) редко;

г) крайне редко.

2. Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать?

а) после 1 часа ночи;

б) с 23 часов 30 минут до 1 часа ночи;

в) с 22 часов до 23 часов 30 минут;

г) до 22 часов.

3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?

а) плотный;

б) менее плотный;

в) можно ограничиться вареным яйцом или бутербродом;

г) достаточно чашки чая или кофе.

4. Если вспомнить ваши последние размолвки дома или с друзьями. то преимущественно в какое время они происходили?

а) в первой половине дня;

б) во второй половине дня.

5. От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью?

а) от утреннего чая или кофе;

б) от вечернего чая.

6. Насколько легко рушатся ваши привычки, связанные с принятием пищи во время каникул?

а) очень легко;

б) достаточно легко;

в) трудно;

г) остаются без изменения.

7. Если рано утром предстоят важные дела, насколько раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком?

а) более чем на 2 часа;

б) на 1-2 часа;

в) меньше чем на 1 час;

г) как обычно.

8. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании.

а) меньше минуты;

б) больше минуты.

Обработка результатов

Подсчет результатов производится по ключу. В зависимости от выбора варианта ответа вы можете получить от 0 до 3 баллов.

КЛЮЧ

Интерпретация результатов и психотехнические упражнения

От 0 до 7 баллов. Вы - Жаворонок. "Жаворонки" отличаются энергичностью, стремление все успеть, везде побывать. Они больше предрасположены к восприятию новых идей.

Упражнение "Спокойной ночи"

Вам стоит ложиться спать не позже 11 часов вечера, иначе вы нарушите свой биоритм и в итоге будете чувствовать себя невыспавшимся, уставшим, раздраженным. Поэтому возьмите себе за правило ложиться спать в установленное время.

От 8 до 13 баллов. Вы - аритмик, или "Голубь". Аритмики не подчиняются тому или иному ритму, достаточно легко приспосабливаются к изменениям ситуации.

Упражнение "Самочувствие"

Вам повезло в том смысле, что вы можете изменять свой режим дня в зависимости от ситуации. Но не забывайте прислушиваться к себе. Вам нужно научиться понимать свой организм, определять свое самочувствие, и только после этого решать, стоит ли изменять режим дня, например, ложиться спать после полуночи или нет.

От 14 до 20 очков. Вы - "Сова". "Совы" отличаются спокойным уравновешенным характером, стремлением к логическому мышлению. Они менее других подвержены панике.

Упражнение "Доброе утро"

Если вы абсолютно уверены, что вам гораздо лучше работать во второй половине дня, то действуйте. Но помните, что утром в любом случае придется вставать. Поэтому научитесь ограничивать себя каким-то разумным пределом, иначе утро для вас вряд ли будет добрым.